曼曼情緒探險希望透過看得見、摸得到的媒材，將抽象化的情緒變得更容易理解。
藉由臉譜、影片、牌卡等讓參與者能在輕鬆的互動中，慢慢把心裡的感受具體化，可以一起討論、一起探索。

活動設計圍繞四個關鍵層次：探索、覺察、調節與連結。

• 探索
  

從表情開始，透過觀察眉毛、眼睛、嘴巴的細微變化，
累積基本的情緒詞彙，理解不同表情背後的心情，讓感受不再模糊，也更容易被說出口。

• 覺察
  

是回到自己身上。練習留意身體給予的線索，例如：心跳是否變快、呼吸是否急促。
透過這些線索了解情緒其實一直在和我們說話，情緒會流動、會經過，也值得被溫柔對待。

• 調節
  

當情緒升高或低落時，我們練習照顧自己。深呼吸、喝口水或短暫離開現場，都能使身心慢下來。
這些方法幫助我們在不舒服的時刻也能找回穩定。

• 連結
  

則是看見彼此，當一個人看見自己的感受，也更能看見他人的狀態。透過分享、換位思考與合作，
讓情緒被看見、被理解，進而人與人之間也能更靠近。

 
曼曼情緒探險像一張探索情緒的地圖。可以陪伴孩子與大人，從認識自我出發，逐漸長出溫柔的力量: )

• 初階入門：歡迎來到情緒探險的起點
• 中階應用：連結生活情境與身心覺察
• 高階整合：讓情緒成為穩定內在力量