人體是一個很精密的系統，身體會隨著環境的變化而有所因應，其中，體內自律神經系統包含了會讓人緊張、興奮的交感神經及讓人放鬆的副交感神經。
當我們安穩、放心時，副交感神經內腹側迷走神經系統將會運作，讓我們可以自在地與自己相處、和他人互動；當我們沒有安全感、感到危機時 ，交感神經系統便會啟動，讓我們處於一種蓄勢待發，隨時都可以「戰鬥或逃跑」的狀態；若是前面的方式都失效，被壓力或危機困住時，副交感神經內背側迷走神經會自然而然地關閉身體的功能，降低能量耗損，讓整個人如凍結僵硬，無法反應外界的壓力。
此刻我在什麼狀態
了解身體神經系統，就可以知道讓一個人感受到安全和穩定是很重要的，當我們越安定，越可以自在地與人互動、自然地學習。
我們很幸運地擁有靈活的身體，支持著我們去做大大小小的事情，不過身體也儲存了從小到大的情緒和記憶，尤其是面對危機時的反應，俗諺說「一朝被蛇咬，十年怕草繩」，不是沒有道理，身心曾經受過傷的人遇到類似過去經驗到的危機情境時，會無意識地進入到「戰鬥、逃跑、僵硬」的狀態，但他可能說不上來自己怎麼了。
- 若你遇上這樣的人，請協助他讓他感受到此時此刻是安全的，讓對方深呼吸、與他對話，讓對方安定下來。
- 若你自己掉到「戰逃僵」的狀態時，請不要擔心或著急，建議你透過呼吸、給自己一點空間或者用走路的方式讓自己調節下來。
- 若是一個人調節不了、需要引導，歡迎你撥電話到創傷復原諮詢專線0800-250585，將有專業人員傾聽你、支持你、陪伴你。