|| Joy說書╭📚⊙v⊙”╯

《你發生過什麼事》，Bruce D. Perry & Oprah Winfrey，悅知出版社

 ⊙為何推薦這本書？

書中看見Oprah Winfrey和Bruce D. Perry對話，深入探討創傷與復原。
一個身為媒體領袖，穿透自己和他人的故事中找到人類的需求，在自我復原的路上，藉由傾聽和陪伴，發揮影響力，讓更多的人走向創傷復原。
一位精神科醫師分享腦科學知識及案例的介入過程，並用他的專業回應創傷，療癒兒童的同時，他也不斷地校正自己看待世界的方式。
創傷知情者沒有任何的資格限制，只需要我們認識創傷、理解創傷，在自己的生活周遭，同理自己、關心他人，一點一滴都會是復原的機會😊

 ⊙本書在說什麼？

•  從大腦的角度看待事情

大腦從下到上是腦幹－間腦－邊緣系統－皮質，其功能及複雜度由下往上逐漸增加，而大腦皮質調節是人類最獨特的功能，例如語言表達自己的需要，抽象思考，以及擁有過去外來的時間感。從一個孩子出生下來，外在的事物就不停地刺激感官與大腦，隨時都在偵測外界的狀態，同時也在回應外界，不知不覺地形塑出一套模式及價值觀。

• 烙印在身體的記憶

經歷著童年逆境、高度壓力或危及生命的經驗時，我們的大腦會一直處在警備的狀態，讓我們無法放鬆，Oprah以自己的生命經驗為例，分享了自己在體罰的壓力中，學會以討好保護自己，Perry也以退役軍人的備戰經驗，說明壓力如何不分老幼地在身心留下痕跡。Joy理解到原來自己愛追劇看小說，是為了讓自己的大腦可以短暫的離開眼前的壓力，也難怪自己工作壓力越大，追劇追得越兇

每個人的故事都不同，所因應的方式也都不一樣，有些不是想像中的創傷事件，對於不同人來說都會引起不一樣的回應，Oprah也在書中提到，他沒有想過離婚會對於兒童帶來這麼大的影響，這也是多數任始料未及的，我們看不見生理的變化，但卻有可能影響了長大後的行為，因此以「你發生過什麼事？」的角度來理解一個人，是接住了對方當下的行為，進一步設身處地的同理對方，接著在彼此情緒穩定的狀況之下，才有可能練習身心回到「當下」，調整自己的行為。

• 時代變化與人性發展

Perry提到關係可以成為創傷的緩衝，情感連結可以提高我們的復原力。然而，隨著科技進步，時不時就出來一陣流行或新產品的風潮，我們神經系統常常處於接收新訊號的狀態，無形之間壓力逐漸累積。此外我們違反自然地熬夜、常吃過度加工或精緻食品，對身心帶來壓力，若還需要為了居住、飲食、就業等而擔憂，物質貧乏帶來的壓力就有機會引發創傷。
而人際關係上的貧乏也是需要擔憂的議題，我們長時間使用手機軟體，越來越少和眼前的人好好說話與好好傾聽，忽略人性最根本對於關係的建立和交流的渴望，這都有可能影響每個人的同理心養成，因此覺察時代變化帶來的影響是重要的。

⊙結語

雖然充滿了腦科學的專有名詞，不過兩人對話節奏明快，而且很有共識，從彼此的回應上可以看見無論實證研究以及個人經驗出發皆有共同之處，我們要相信自己、信任身體給予的回饋，同時理解時代的變化對自己生活的影響（Joy開始練習聚餐時不用手機）。開始覺察生活，探索身心狀態以及情緒行為，越認識及理解自己，我們就可能因為自助而助人，成為幫助他人的一員。