|| Joy說書╭📚⊙v⊙”╯

 ⊙為何推薦這本書？

JoyOT朋友曾經說過：「每天你的眼睛一張開就是職能。」當時不是很明白，這陣子翻到OT莉莉的《好好生活》便恍然大悟，她整理出六項指標：睡眠、飲食、休息、人際關係、全心參與及個人認同。用職能治療的視野更細緻地看待生活平衡，讓人辨識出自己此刻生活，再來思考眼前有沒有哪一步可以進行調整。
這讓Joy想起在《深井效應》中，作者Nadine Burke Harris提出有六個復原指標（睡眠、運動、營養、正念、心理健康及人際關係）緩衝童年逆境帶來的影響。雖然沒有完全符合前者所提之六項，但也有異曲同工之妙，並且作者將自己的經驗結合將每個面向講得更仔細，讓想要自主提升復原力的人，可以參考。
歡迎育兒需求的父母一起閱讀，也邀請想要透過職能治療師的眼光看待生活的你，翻閱這本書～
從生活中扎根，讓日常小事讓自己更有能量，生活可以復原，也可以創新。

 ⊙本書在說什麼？

• 照顧自己並不自私

我們的文化裡常常會把犧牲奉獻、或者是忍氣吞聲，視作為「愛的表現」，這會讓我們無意識地學習與模仿，更以為現在的自己正在照顧別人、幫助別人。
從OT莉莉夫妻從照顧兒女的經驗中，也深深地感覺到照顧自己並不自私，並提出身體會對我們的理智、判斷及情緒產生重大的影響，這會間接影響到親職照顧，當我們有足夠的能量，就有足夠的能力照顧別人。
因此我們一定要從認知上去留意到，把自己照顧好，讓自己保持有能量、有餘裕的狀態，不是自私，是為了有更多的空間承接他人。

• 覺察生活的小工具

OT莉莉先是提到職能治療學家所講的生活平衡論，強調我們照顧好個人的需求，並有機會表現出自己的潛能。並介紹「快速自我檢核表」，並針對睡眠、飲食、休息、人際關係、全心參與、個人認同，讓自己初步地掌握生活中的黑洞是在哪裡，接著邀請讀者運用「人－環境－職能」（Person-Environment-Occupation，PEO）理論用一個整體的狀態看生活中的黑洞。
這讓Joy想到社會工作中常常提到的「人在情境中」（Person in situation，PIS），強調個人內在心理與外在社會環境相互作用的影響，是一個動態的平衡。
強調環境是一件非常重要的事情，因為當我們只留意於「黑洞/問題」時，在心態上很容易掉進「要解決這個黑洞/問題」的思維，無形之間窄化視野、僵化創新的能力，因此將整個生活環境納入，重新理解黑洞，黑洞就不會成為「問題」，並不需要「解決」，黑洞是需要我們用不同的層面去平衡、流動。

• 想想下一步的台階在哪裡

第四、五章是OT莉莉仔細說明「快速自我檢核表」裡的每一個細項，並提出可以操作的解方，讓讀者可以進一步在生活中進行調整，Joy不是養娃的家長，在閱讀過程中自然而然地替換掉關於親職的詞彙，也同樣地有效果唷！
最後也將一個重要的觀念告訴讀者，人生和教養都沒有標準答案，透過覺察辨別出自己的時區，用心傾聽自己，你就是你生活的專家！

⊙結語