你是否常常因為過往回憶在深夜來襲而失眠？或是因為一點聲響或是他人的一句話而被說反應「過度」？或曾經沒來由地感到恐懼或焦慮卻不知道自己發生什麼事？無論這些回憶因何而起，無論是來自創傷經驗、壓力反應，還是其他突發或不快事件，都可能在不經意間席捲我們的情緒和思維，讓我們被過往挾持而無法專注於當下。在這支影片中，提供了一些幫助我們應對這些回憶的方法：

• 接受這些回憶的存在

接受這些回憶的存在是重要的第一步。這並不代表要被情緒浪潮淹沒或任由自己被情緒挾持，而是明白這些回憶只是過去經歷的一部分。雖然過往發生的事構成我們對自己和世界的認知，但人類的韌性和復原力也讓我們在每次面對過往，都能了解自己，同時也更貼近自己。

• 尋找讓自己有安全感和平靜的方式

可以是給自己泡一杯熱茶、洗個熱水澡，用棉被把自己包起來，從身體的直接經驗來讓神經系統放鬆。或是隨身帶著一些對自己有特殊意義或有自己喜歡味道的小物品，透過感官經驗來提醒自己回到當下，進而從認知層面上意識到自己在此時此刻是安全的，過去的創傷已經過去。也可以培養長期的習慣，比如規律的作息及舒服的生活節奏，簡單的深呼吸、冥想、散步以及運動，都能夠幫助自己的身體釋放過往回憶為自己所帶來的緊繃和壓力。

• 透過尋求支持來獲得幫助

尋求支持和幫助也非常重要。這可能包括與家人、朋友、心理諮商的專業人員或其他自己信任的支持團體交流。分享自己的感受和經歷有助於減輕負面情緒的壓力，除了能與人建立連結，也能在過程中吸收新的視角和應對方法。如果這些回憶對自己的日常生活造成嚴重影響，或是感到困惑、孤獨或無法應對時，向身邊值得信賴的人、心理諮商或專業的諮詢尋求支持是我們所能做的最勇敢的事。

所有人都值得獲得幫助和支持，並被好好的對待。創傷的記憶可能會持續存在，但學會更好地應對它們的同時，我們也能在過程中對自己有新的認識，並發現生活的另一種美好。