兒童創傷療癒中心 張筱珮

從Z世代到數位原生的α世代，網路與社群媒體早已成為生活的一部分。
對許多家庭而言，網路不只是娛樂工具，也逐漸滲入親職互動與教養方式，甚至成為親子之間協商與拉鋸的場域。

然而，「沉迷網路」從來不是單一的案例。從小學到高中，不少孩子已出現過度使用的情形：
放學後一頭栽進虛擬世界，忽略作業，也疏離與家人的互動；有些甚至作息顛倒，影響隔天的生活。
當成績下滑、勸說失效，甚至發展成拒學在家，「網路」成為了家庭衝突最表層的原因。

但在這些行為之下，藏著的是孩子無聲的求助。

小飛(化名)由媽媽獨自撫養。為了維持家計，媽媽經常加班或兼職。
於是，十幾歲但仍年幼的小飛，在課照班結束後，常常一個人回家，一個人等母親深夜返家。
沒有聲音的家過於安靜，那種安靜，讓不安無處安放。
慢慢地，他把安全感寄託在網路裡，那裡有可以說話的朋友，陪他度過漫漫長夜。

小安(化名)是一名因高度焦慮而長期無法返校的孩子，大部分的時間都待在網路世界。
媽媽試過許多方法，但即使中斷小安使用手機，也無法讓他重新踏進校園。網路與懼學之間形成一種循環：
當網路越讓小安感到安心，他便越難走進那個令他不安的環境。
他害怕同學的目光，害怕自己無法應付校園裡的一切。於是，家和網路成了他唯一的避風港。

這些孩子面對著不同的困境，卻有著相似的內在狀態。尚未發展成熟的他們，承受壓力的能力有限，像是電量逐漸耗盡的電池。
而進入網路世界，就像啟動「省電模式」，讓自己能喘一口氣。
在螢幕的另一端，他們可以連結他人，也能短暫成為不同於現實的自己；現實中的焦慮與困難，彷彿都能被隔絕在外。

在實務工作中，這樣的孩子常處於一種「凍結（Freeze）」狀態」：以最低的能量維持日常，卻難以回應生活中的要求與變化。
於是，網路不再只是娛樂，而是重要的安全感來源。若在安全感尚未建立之前，貿然拔除「網路線」，帶來的不是改變，而是更大的衝突與退縮。

這並不意味著不需要限制，而是提醒我們：限制，無法取代安全感的建立。

在創傷知情的工作中，我們關注的不只是如何讓孩子少用網路，而是試著理解他為什麼需要它。
透過穩定的關係、可預期的互動，以及一點一滴累積的安全經驗，
當安全感不再只存在於螢幕之中，孩子才有可能關掉「省電模式」，重新走回生活裡。