小陳社工

2015年皮克斯動畫工作室製作的動畫片《腦筋急轉彎》（Inside Out），
劇情圍繞在主角萊莉（Riley）腦袋裡的五個性格分明的情緒：開心樂觀的樂樂（Joy）、消極悲觀的憂憂（Sadness）、
暴跳如雷的怒怒（Anger）、謹慎膽小的驚驚（Fear），以及挑剔嫌惡的厭厭（Disgust）。
這五種情緒彼此之間互動運作，影響著萊莉對外在事件的回應，我一直都很喜歡這部片用一種親近的方式，呈現情緒的運作。

動畫中有一個耐人尋味的設定：當一段記憶被憂憂觸碰後，就會染上淡淡的藍色，
好像代表著不開心的心情也隨之被包含在記憶球裡，
樂樂希望每段回憶都是好的、開心的，於是費盡心思想要阻止憂憂觸碰那些晶瑩剔透的記憶球。
然而在影片後面，樂樂透過記憶球回顧萊莉的一次比賽才領悟到，
正因為萊莉在輸球後感受到悲傷與失落，得到了父母與朋友的陪伴，
這段經歷也成為萊莉的的核心記憶，構築了親情與友情的島嶼。回到大腦總部後，樂樂不再獨佔控制台，
而是邀請憂憂一起創造記憶，讓記憶的色彩不再單一，象徵著無論情緒是什麼，都成為我們的一部分。

在我的工作中，我觀察到，人們常以分享的方式表達開心，
但對於生氣、悲傷、難過等情緒，卻傾向壓抑或迴避，往往只有在不得不面對時才浮現。
相較之下，開心、興奮、滿足等情緒更容易被自己與他人接納，
而氣憤、悲傷、羞愧等情緒除了讓人覺得不好受，也常被貼上負向的標籤。
然而，若僅以社會價值來區分情緒的好壞與定義「我是誰」，似乎過於單薄。
事實上，情緒的多樣性正是生命真實的印記，提醒我們正在經歷與感受一段獨特的生命經驗。

在《腦筋急轉彎2》中，樂樂曾說：
「We love our girl, every messy beautiful part of her.」（我們愛她，包括所有凌亂不堪又美麗的部分）。
我想用這句話來看待我們與情緒的關係。涵容情緒並不是壓抑或合理化，而是允許情緒如同訪客一般來到：
憤怒在提醒我界線被侵犯，悲傷與淚水訴說著失落的重量，羞愧讓我看見自己在乎的價值。
當我們能接納並理解這些感受，而不是急著驅趕或否認，
它們反而能成為理解自己的線索，也幫助我們與他人建立更真誠的連結。

因此，我們不必追求「永遠正向和快樂」，而是允許自己同時擁有光亮與陰影。
當我們能夠對自己的情緒保持開放，內心的容量也逐漸擴大，能夠承接他人的情緒而不被淹沒。
縱使出現「痛並快樂著」的矛盾時刻，也讓我們看見自己更完整的樣貌及體會到生命的豐富與多彩。