你是否曾經有過這樣的時刻——經過或走進某個空間、聞到一種氣味，或聽見一段旋律，心裡突然有一種莫名的熟悉感？
明明你未曾到過這裡，但身體卻先一步反應了，也可能發現是類似的記憶讓我們有種「似曾相識」的感覺，
這些很可能都來自我們五感所儲存的記憶。
五感——視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸（包括壓覺）——是我們認識世界的第一道門戶，
透過這些感官輸入，我們的大腦與身體一點一滴地累積經驗與感受，有些甚至深藏在意識之外，
有時會被一道光影、一種氣味、一段旋律，觸動一段早已遺忘的記憶，喚醒某種情緒。
這些不只是大腦的回想，更是身體對於過去經驗的細緻回應。

我們的身體比想像中還要敏銳，它會替我們記住那些言語難以表達的感覺。
有時，這樣的感官記憶是為了保護我們——像是走在路上看到一條麻繩，卻因曾被蛇嚇到而產生驚嚇反應；
也有時，是一首熟悉的歌曲，帶來與家人相聚的溫暖片刻。
無論是安全或危險，感官都是身體與大腦之間的橋樑，時時試圖為我們提供線索。
正因為身體如此聰明，我們也能夠透過「重新體驗新的感官經驗」，來慢慢建立出一種安全與放鬆的內在狀態。
先試著想想看，有沒有一個特別的地方，每當待在那裡時，會覺得心裡安穩一些，身體放鬆一點。
那地方彷彿成為我們的加油站，光是待在那裡，就可以悄悄地補充我們內在的能量。

接下來，我們可以安靜、仔細地感覺身體在那個空間中的感官經驗。
每當我到喜歡的海邊時，我的眼睛看見金黃色的沙灘、波光粼粼的海面、一望無際的天際線、
看著浪潮在岸邊不斷前進後退，帶來一波波潔白的浪花；
我的耳朵聽見海浪拍打沙灘的聲音，有時也會聽到遊客的笑聲交錯其中。
我的鼻子聞到海風吹來的潮濕鹹味，那是專屬於海的氣息。
身體感受到海風的吹拂，腳底感受著沙的溫度與質地，尤其當靠近海水時，冰涼的海水漫過腳踝，再帶走腳下的沙，
感覺沙粒在水中流動、從腳指縫間滑過的細緻觸感，每一個感官都讓我回到當下，感受到療癒。

我們的感官不僅接收世界，也能協助我們修復與照顧自己。
每一次有意識地去覺察「我喜歡什麼感覺？什麼讓我舒服、放鬆？」的過程，都是與身體重新建立連結。
可能是一條柔軟溫暖的毛毯、一間光線柔和的小店、一種讓人安心的香味；也可能是靜靜聆聽的片刻，或一次深呼吸後感受到的平靜。
當我們在生活中逐漸累積這些正向的感官經驗，身體也會慢慢地學會：
原來我是可以如此被照顧，而這樣的感受，會一步步地帶我們從「曾經被好好照顧」的記憶，走向「我也有能力好好照顧自己」的信念。