蔡俊賢 二林國小專任輔導教師
在國小輔導工作的場域裡，我常發現：很多孩子不是沒有情緒，而是不知道怎麼說；不是沒有感受，而是還來不及整理自己。
當孩子陷在生氣、委屈、害怕、緊張或難過裡時，若只直接問「你怎麼了」，他們常回答「不知道」或「沒事」。
因此，身為專任輔導教師，我一直很需要一套能協助孩子靠近自己，也幫助我貼近孩子經驗的媒材，
而「鬧卡」正是我在實務工作中相當常用，也真心推薦的一套工具。

依照牌卡介紹，「鬧卡」共 45 張，包括 39 張設計卡與 6 張空白卡，並分為三大類：覺察牌卡、調節牌卡與活動牌卡。
覺察牌卡是灰藍色，透過眼、耳、鼻、舌及身體感受，把注意力帶回自己；
調節牌卡是卡其色，透過呼吸與動作協調，幫助大腦與神經系統慢慢穩定；
活動牌卡是灰綠色，則結合覺察、調節、節奏與互動，協助孩子連結自己與他人。
對我來說，這樣的設計很符合輔導工作的節奏：先看見自己，再安頓自己，最後學習與他人互動。

在個別諮商中，我喜歡先從覺察牌卡開始。
像是看看四周、找找顏色或形狀、聽環境聲音、聞味道、喝一口水感受口中的變化，
或感覺腳底踩地、身體重量落在哪裡，這些方法都能幫助孩子先回到當下。
對有些情緒高張或不太說話的孩子來說，這比直接回答問題更容易，也更有安全感。
孩子常常就是在這樣的過程裡，從原本的「我不知道」，慢慢說出「我胸口悶悶的」、「我現在有點想哭」。
對我而言，「鬧卡」珍貴的地方，就在於它不是催孩子說，而是陪孩子慢慢感覺、慢慢整理。

當孩子開始辨認自己的狀態後，調節牌卡就成了很重要的下一步。
像是隨著呼吸擺動身體、腳踩地穩住自己、把空氣吸進肚子、
用手指配合呼吸張合、蝴蝶擁抱、雙手放心口，或把手放在後腦杓感覺自己被接住，
這些方法都具體、簡單，而且孩子能立即操作。我曾遇過孩子和同學衝突後滿臉僵硬、雙手握拳，幾乎無法好好說話；
但當我先陪他做覺察，再搭配呼吸與放鬆練習後，他比較能停下來，也比較能說出自己其實不只是生氣，還有委屈與被誤解的難受。
這讓我深刻感受到，「鬧卡」不只是幫助孩子認識情緒，更是在教孩子怎麼與情緒相處。

在小團體或班級輔導中，灰綠色的活動牌卡也很有力量。
像是對自己說鼓勵的話、拍節奏、踩節拍、扮鬼臉放鬆、兩人眼神接觸、雙手相握、默契報數、
拋接球或雙手互拉等，都能讓孩子在動作、節奏與互動中，練習專注、連結與表達。
我常把活動牌卡當成暖身，再搭配覺察牌卡談感受、用調節牌卡學方法，
讓孩子從「做中學」，而不是只用聽的。對國小學生來說，這樣的學習方式更自然，也更容易轉化到真實的人際情境中。

另外，我也喜歡那 6 張空白卡的設計，因為它保留了很大的彈性。
我可以依學生年齡、校園情境或個別需要，自行增加更貼近孩子生活的內容，也可以邀請孩子一起創作屬於自己的卡片。
當孩子參與命名、繪製與整理經驗時，他不只是使用工具的人，也在練習理解自己。

使用說明中也提到，「鬧卡」可運用於個人與團體，沒有固定規則，鼓勵依情境創意調整，同時提醒我們尊重每個人不同的身體感受與表達方式。
我很認同這樣的理念，因為輔導工作本來就沒有單一標準答案。
對低年級學生，我可以多用看圖、模仿與簡單語句；對中高年級學生，則能加入更多情境討論、自我反思與同理練習。

整體而言，我會推薦國小輔導工作者運用「鬧卡」，因為它不只好操作，更貼近兒童的發展需求。
它陪孩子從感受自己開始，慢慢學會安頓自己，最後再走向與他人連結。
每當我看見原本只會說「我不知道」的孩子，因為一張卡而慢慢說出心裡的話，我都會再次相信：
好的媒材不只是讓輔導更順利，更能成為陪孩子理解自己、照顧自己的溫柔橋梁。