林怡君  淡江大學師培中心主任 / 諮商心理師

一、 數據警訊：全球教師心理健康危機

根據《親子天下》「2026 教師幸福感調查」，台灣國中小教師的幸福指數平均僅剩 50 分，這反映出教師低靡的心理健康狀態。
在 5,412 份回收問卷中，高達 95.3% 的教師感受到工作壓力，且有 59.3% 的教師表示五年內想要離開教職。
這並非台灣獨有的現象，根據經濟合作暨發展組織（OECD）發布的最新《教學與學習國際調查》（TALIS）報告，
全球約有 19% 的教師表示在工作中感受到極大壓力，主要的壓力源來自維持課堂秩序與處理學生行為問題，
教師們的幸福感與學生的情緒穩定其實是習習相關的。
越來越多的老師為了避免情緒過度勞動，以被動消極的「安全下莊」模式取代教育模式，
如同Ｚ世代流行的 “安靜離職”，老師的內心也在出走。這種眼睜睜看著問題發生，卻因擔心爭議而 “自廢武功”的無力感，
形成教育環境低氣壓的惡性循環。當老師選擇「少做少錯」以自保時，孩子不僅少了一份關注，更可能錯過被理解與幫助的機會。

二、 困境中的解方：教師開始學習SEL

教育部日前公布「幸福教育、健康臺灣 幸福學校、師生共好：教育部社會情緒學習中長程計畫第一期五年計畫」(114年至118年)，
雖然 “幸福學校”是一個大家都想要的願景，但究竟如何實踐，需要更多的專業投入及努力。
計畫中特別提到由美國CASEL(The Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning）協會提出的社會情緒學習SEL概念，
強調教師的「社會情緒學習」（SEL）不能僅停留在個人的情緒辨識與調節，
更必須結合「創傷知情（Trauma-Informed）」的訓練與專業知識。
這意味著教師在面對師生衝突時，不應只將學生的脫序行為視為「挑釁」，而是具備辨識行為背後隱藏的心理創傷或壓力源的能力。
透過這種專業視角，教師能更有能力預防衝突，並具備協助學生即時「降溫」的各種法寶。
例如應用同理心技巧、蝴蝶拍打、方塊呼吸等策略，就能以更寬容、富好奇心，
甚至是幽默感的態度來面對校園中每天無所不在的情緒衝撞，
而不被雙方的情緒地雷所引爆。越來越多老師參與SEL的相關研習，不單純為了進修新知識；
更重要的是，老師們也迫切需要更多的情緒調適知能，渴望了解SEL能讓自己的課堂有什麼不同。
更多的老師在研習中甚至表示，透過SEL的自我探索或情緒療癒的活動，重新點燃熱情，
找回當初想當老師的初衷。我感覺到這是一場又一場老師們的「賦能Party」，
大家在笑聲中分享創意及互相支持。當老師們先感受到社會情緒學習的重要性，更有熱情把這份力量推廣出去。

三、 轉化：SEL結合創傷知情的雙重防護，使老師從無力感走向成就感

投入師培教育工作多年，我發現教師是一群自我要求高、責任感重的專業工作者。
也因為這樣的高標準，在遇到挫折時更容易感到沮喪失志，而想離開教職。
若能透過 SEL 課程並利用創傷知情的觀念，使老師化「被動防禦」轉為「主動引導」，建構一個充滿安全感與信任的教室課堂，
也許就能讓老師將無力感轉化為成就感，從而找回教師的幸福感。例如在教室中佈置「靜心角落」，
除了學生可以使用，老師也可以嘗試在辦公室佈置自己的「情緒加油站」，
把最能喚起身心力量的小卡、照片、香氛、甚至是巧克力點心等放在空間中，
隨時提醒自己，照顧學生也別忘了照顧自己。下課十分鐘，轉念放鬆再出發！

四、 有幸福的老師，才能點亮孩子們的未來

教育不只是老師的事，更是需要社會共同守護的希望工程。正如 TALIS 研究與台灣在地調查所顯示，
教師的心理健康與教學品質息息相關，社會情緒學習更能增進學生學習成績。
我們必須撐住這群在壓力鍋中仍堅持崗位的教育園丁們，提供更完善的心理支持體系。
「有幸福的老師，才有幸福的學生。」當教師擁有強大的心理韌性與 SEL 專業，他們才能在風火交加的校園日常中，
依然保持教育的熱情，讓教育成為扶持孩子們向前走的力量。