邱似齡 臨床心理師 / 慈恩心理治療所所長
一、從治療室出發，走向社區的心理健康實驗
過去十多年，我們身處的心理治療現場，見證了許多創傷故事：
來自家庭功能失衡、親密關係暴力、安置體系轉銜困境、照顧者身心耗竭……
在一間間治療室裡，我們幫助個案修復內在的裂痕，卻也逐漸意識到—如果心理支持只停留在治療室，這些努力終究有限。
於是，我們開始思考：「心理師能不能不只治療創傷，而是成為社區裡修復力量的一部分？」
這個問題，成了慈恩心理治療所發展「社區心理健康促進體系」的起點。
我們選擇走出治療室，與在地資源串連，讓心理學進入人們的生活。
從「光洞咖啡社會企業」的成立，到「慈耘心理健康有限公司」的延伸，
我們嘗試建立一個讓心理健康成為「日常，而非異常」的生活圈。
二、打造社區心理健康模式的可能性
社區心理健康的核心，不僅是「服務可近」，更是「關係可及」。慈恩團隊從臨床經驗出發，關注三個層次：
- 理解創傷、陪伴修復：讓專業心理師群在地深耕，提供安置、寄養、創傷復原與伴侶關係等多元介入。
- 建構外在社會化能力：透過職場體驗、工作素養培力與冒險教育，協助少年從「被照顧者」轉為能行動與選擇的主體。
- 強化內在心理健康素質：運用情緒教育、照顧者團體與公共倡議，讓情緒識能成為日常生活的語言。
這樣的實踐，逐步形成「心理 × 教育 × 咖啡 ×社區串連」的多軸連結網絡。
心理健康不再被侷限於醫療體系，而是在生活場域中被看見、被經驗、被實踐。
「光洞」是一個社會企業，也是一個象徵性的心理空間。我們想創造一個地方—抬頭可以做夢，低頭可以感受。
在光洞，安置少年學習咖啡技藝、餐飲服務與職場倫理；心理師則在旁陪伴，提供情緒支持與反思對話。
對社區而言，它是心理支持最溫柔的起點—一杯咖啡的時間，也可以是照顧自己的練習。
透過「善循環計畫」，光洞成為安置與社區的橋樑。我們讓寄養家庭與安置體系的孩子參與一般親子手作課程，
在自然的互動中建立連結，讓民眾有機會與兒少共學、共創。這樣的設計，讓「被接納」成為可被實踐的日常。
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四、慈恩 × 慈耘 × 光洞：讓心理支持走進日常
隨著光洞逐步成熟，我們也開始發展出一套更具系統性的心理健康支持架構—慈恩 × 慈耘 × 光洞三環模式。
- 慈恩心理治療所：臨床心理服務與研究發展中心。
- 光洞咖啡社會企業：職場體驗與社區連結平台。
- 慈耘心理健康公司：以培訓與課程推廣為主軸，延伸至教育與企業場域。
三個環環相扣的系統，使心理健康促進能跨越年齡、階層與角色的界線。例如：
在學校，我們帶入「情緒知能課程」與「老師五感舒壓活動」，讓教育現場有更多理解自我情緒的語言。
- 在家庭，我們舉辦「照顧者紓壓課程」，讓家長學會在一杯咖啡的時間安頓自己。
- 在社區，我們與獨立書店合作「五音選書活動」，邀請民眾以閱讀與創作對話心靈。
- 在企業，我們開設員工心理健康講座與芳療工作坊，實踐「用生活耘心理」的理念
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五、創傷理解 × 社區支持：從安置系統開始
我們的社區心理健康體系，最早從安置少年工作開始。
在安置體系中，孩子們常在18歲前後面臨突如其來的獨立壓力：離開育幼所、進入職場、面對社會標籤與情緒調適的挑戰。
慈恩團隊與社工、非營利組織機構合作，設計「衝洞少年應援計畫」，
結合職場體驗、情緒教育與社會支持，協助少年在創傷後重建自信與能力。
這個計畫的精神，正呼應臨床心理學家 Michael J. Diamond 博士提出的「Attracting Father」理論—
在孩子的成長歷程中，需要一個能吸引、引導、並支持其探索世界的父職功能。
光洞咖啡、慈恩心理師與社區網絡，便共同成為這個「能被吸引的父親」角色：穩定、在場、相信孩子的潛力。.png)
六、情緒教養市集：讓情緒有路可走
當我們從安置現場回望社區時，發現情緒教育的需求並不只屬於「高風險族群」—其實，每個家庭都在學習如何與情緒共處。
因此，我們策劃了 「有路用情緒教養雙語市集 VALUE Fair」，
這是一場由慈恩心理治療所與語橋外語共同推動的心理健康推廣行動，
結合臨床心理與教育現場，讓情緒教養成為可被體驗、練習與使用的日常能力。
市集的整體設計以「五個情緒關卡」為核心，不是活動關卡，而是一段情緒歷程的學習路徑：
快樂可以被儲存：讓孩子感受到，喜悅是可以被記住的—透過感官、文字與影像，學習收藏幸福的能力。
- 難過可以緩慢：悲傷不必急著被安撫或否認，而是可以被陪伴與理解；讓家長練習在孩子的情緒裡停留，不急著修正。
- 驚嚇可以被安撫：在安全的互動中，孩子重新體驗「我害怕時，有人會接住我」的信任經驗。
- 生氣可以表達：透過創作、顏色與肢體，讓孩子學習以不傷人也不壓抑的方式說出感受。
- 討厭可以被尊重：讓拒絕成為界線感的起點，學會「我可以不喜歡，但依然被愛」。
這五個關卡構成了慈恩版的「情緒能力建構地圖」—從體驗到運用，陪伴家長與孩子在互動中學會理解、表達與調節情緒。
市集以中英雙語設計，讓情緒語彙更生活化，也讓家長在陪伴孩子的同時，重新學會溫柔地陪自己。
這不僅是一場娛樂性活動，而是一場以能力建構為核心的心理健康行動—讓情緒教養不再是說教，
而是一條從體驗出發、通往理解與連結的路。.png)
七、社區導向心理健康策略的關鍵成效
依據國際研究（Baskin et al., 2021, BMJ Open），以社區為中心的心理健康促進策略，能有效提升大眾的心理福祉與健康公平性。
慈恩的模式，也實踐了這樣的精神：
- 健康公平—讓心理支持不再是都市與經濟資源的特權。
- 文化回應性—以地方語言、生活形式傳遞心理健康觀念。
- 可及性—讓民眾透過日常行動（喝咖啡、參加活動、閱讀、手作）即可接觸心理支持。
這些策略不僅讓心理健康被看見，更讓「助人」與「被幫助」之間的界線逐漸消融。每個人都可能是支持網絡中的一環。
八、未來展望：讓心理學長出生活的樣子
我們始終相信，心理學不只是知識，而是一種能被生活實踐的方式。未來，我們將持續推動：
- 社區心理健康教育體系化：整合臨床、教育、社區三軸，建構可複製的推廣模式。
- 少年能力建構計畫：深化職場培力、信任修復與生涯探索。
- 女性心理健康倡議：「女力講座」串連社區典範，讓療癒與自我實現成為可被看見的日常。
- 善循環行動擴散：讓更多民眾能在日常中與安置兒少自然相遇。
我們相信，每一個社區都有潛力成為心理健康的發生地。
當心理師不再只待在治療室，而是與社區共創，心理健康就不再是少數人的事，而是每一個人的生活選擇。
慈恩陪伴你，把故事寫下去，迎接翻頁後的新風景。這，就是我們的社區心理健康實踐。
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